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Plat principal

Ragoût de rascasse

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Temps total 25 min
Budget moyen
Portions 2 Personnes
Difficulté facile
Ragoût de rascasse

Ingrédients

2  Personnes.
380 g de tomate
1 dose de safran
500 g de rascasse
15 cl de vin blanc
huile d'olive
persil
ail
échalote
basilic

Ustensiles

cocotte
1 cocotte
Couvercle
1 Couvercle
couteau
1 couteau
dénoyauteur
1 dénoyauteur

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 15 min
  • 1

    Dans une cocotte, faire une sauce tomate en faisant revenir l'ail, l’échalote et le persil dans de l'huile d'olive. Déglacer avec le vin blanc.

  • 2

    Ajouter la chair de tomates et laisser mijoter quelques minutes, ajouter la dose de safran. Si la sauce est trop épaisse, ne pas hésiter à la allonger avec de l'eau.

  • 3

    Couper le filet de rascasse en morceaux d'égales mesures, les incorporer dans la sauce tomate, couvrir et faire mijoter à feu doux pendant 15 min.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
240
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 8 g
Saturés 2 g
Insaturés 6 g
Cholestérol 65 mg

Glucides & Protéines

Glucides 18 g
Fibres 3 g
Sucres 8 g
Protéines 28 g
Sodium 420 mg




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