Ingrédients
4 personnes.
400 g
Seiche(s)
8
Pomme(s) de terre
1 boîte(s)
Concentré de tomate
2 c. ? caf?
Fumet de poisson
1
Oignon(s)
2 cuillère
Huile dolive
1 bouquet(s)
Garni
10 cl
Eau
Sel
Poivre
Préparation
Préparation
5 min
Repos
-
Cuisson
20 min
-
1
Nettoyez les têtes de seiche et coupez-les en deux. Épluchez et coupez les pommes de terre. Pelez et émincez loignon. Allez dans le mode manuel du Cookeo et démarrez une cuisson classique mode dorer. Versez lhuile d’olive et faites revenir loignon et la seiche pendant 2 minutes.
-
2
Ajoutez les pommes de terre et mélangez à laide dune cuillère en bois encore 3 minutes. Arrêtez le mode dorer.
-
3
Versez le concentré de tomate et leau. Ajoutez le fumet de poisson et déposez le bouquet garni. Commencez une cuisson sous pression de 15 minutes.
-
4
Salez et poivrez à votre convenance. Servez !
Valeurs nutritionnelles (par portion)
380
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
10 g
Saturés
3 g
Insaturés
7 g
Cholestérol
140 mg
Glucides & Protéines
Glucides
45 g
Fibres
7 g
Sucres
8 g
Protéines
28 g
Sodium
920 mg

