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Plat principal

Tajine de légumes variés

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Temps total 40 min
Budget Moyen
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Tajine de légumes variés

Ingrédients

4  personnes.
2 Tomate
2 Oignon
2 cuillère à soupe Huile d'olive
15 cl Bouillon de légumes
4 brin Persil plat
4 brin Coriandre
1 cuillère à café rase Cumin moulu
Poivre
Sel
2 Navet
700 g Pomme de terre
2 gousse Ail
80 g Olives

Ustensiles

Cocotte
1 Cocotte
Mijoteuse électrique
1 Mijoteuse électrique
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 25 min
  • 1

    Plongez les tomates dans de l'eau bouillante quelques secondes. Pelez-les, épépinez-les et concassez-les.

  • 2

    Dans une cocotte, faites revenir les oignons hachés avec l'huile chaude. Ajoutez les pommes de terre et les navets pelés et coupés en cubes, la concassée de tomates, les herbes ciselées, le cumin, l'ail haché, les olives et le bouillon de légumes. Salez légèrement et poivrez.

  • 3

    Couvrez et laissez cuire 25 mn. Servez chaud.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
250
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 8 g
Saturés 1 g
Insaturés 7 g
Cholestérol 0 mg

Glucides & Protéines

Glucides 40 g
Fibres 8 g
Sucres 10 g
Protéines 5 g
Sodium 300 mg


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