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Plat principal

Tortilla espagnole aux pommes de terre et petits légumes

4(1)
Temps total 35 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Tortilla espagnole aux pommes de terre et petits légumes

Ingrédients

4  personnes.
8 Oeufs
2 Pommes de terre
1 Petite courgette
1 Petite carotte
30 g Beurre
2 cuil. à soupe Huile
2 cuil. à soupe Eau
8 Brins de ciboulette
Sel
Poivre

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 20 min
  • 1

    Épluchez les pommes de terre et la carotte. Lavez seulement la courgette. Coupez ces trois légumes en fines rondelles. Passez les pommes de terre sous l'eau froide, puis épongez-les soigneusement. Passez 2 min les rondelles de carotte à l'eau bouillante, égouttez-les.

  • 2

    Chauffez 1 cuil. d'huile avec 10 g de beurre dans une poêle, faites-y sauter ensemble les pommes de terre et la carotte, environ 15 min. Poivrez et salez seulement à la fin. Faites également dorer à la poêle dans 1 cuil. d'huile les rondelles de courgette. Assaisonnez de sel et de poivre.

  • 3

    Cassez les œufs dans un saladier, ajoutez-leur 2 cuil. d'eau. Salez, poivrez et battez-les en omelette énergiquement.

  • 4

    Mélangez les rondelles de légumes dans une grande poêle. Faites-les sauter 1 min sur feu vif avec 20 g de beurre. Versez les œufs par-dessus. Remuez légèrement et laissez dorer d'un côté.

  • 5

    Glissez l'omelette sur une assiette. Retournez-la, puis faites-la cuire de l'autre côté. Servez-la sur un plat, agrémentée de brins de ciboulette ciselée ou non.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
420
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 26 g
Saturés 10 g
Insaturés 16 g
Cholestérol 380 mg

Glucides & Protéines

Glucides 28 g
Fibres 4 g
Sucres 4 g
Protéines 18 g
Sodium 650 mg


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