Tajine marocain de poulet aux dattes et légumes

- Total
- 1 h 10
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 50 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 6 personnes
Le tajine marocain de poulet aux dattes est un plat généreux aux saveurs sucrées-salées, parfumé au ras el hanout et à la cannelle. Vous allez adorer son équilibre entre tendreté du poulet et douceur des dattes. Idéal pour un repas en famille ou un dîner convivial.
Ingrédients
Préparation
Préparer les oignons : Pelez l'oignon et émincez-le finement en fines lamelles. Faites chauffer un filet d'huile dans une sauteuse à feu moyen, puis ajoutez l'oignon et laissez-le suer doucement jusqu'à ce qu'il devienne tendre et translucide.
Faire dorer le poulet : Ajoutez les cuisses de poulet dans la sauteuse et faites-les dorer sur toutes les faces jusqu'à obtenir une belle couleur dorée. Cette étape est essentielle pour développer les saveurs profondes du plat.
Ajouter les légumes et les épices : Épluchez les carottes et coupez-les en rondelles, puis ajoutez-les dans la cocotte avec les tomates. Salez, poivrez généreusement, puis incorporez la cannelle et le ras el hanout. Mélangez bien pour que les épices se répartissent uniformément.
Première cuisson : Versez un verre d'eau dans la cocotte et portez à frémissement. Dès les premiers bouillons, baissez le feu et laissez mijoter tranquillement pendant 20 minutes.
Ajouter les dattes et terminer la cuisson : Incorporez délicatement les dattes dans la cocotte et mélangez doucement. Poursuivez la cuisson à feu doux pendant 20 minutes supplémentaires. Pendant ce temps, préparez la semoule selon les indications portées sur l'emballage.
Dressage et service :
Versez la semoule dans un plat de service en formant un beau lit, puis disposez le tajine de poulet aux dattes par-dessus. Parsemez généreusement de coriandre fraîche ciselée et servez aussitôt bien chaud.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 620 kcal |
|---|---|
| Glucides | 68 g |
| dont sucres | 22 g |
| Protéines | 38 g |
| Lipides | 18 g |
| dont saturés | 5 g |
| dont insaturés | 13 g |
| Fibres | 7 g |
| Cholestérol | 130 mg |
| Sodium | 420 mg |

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