Plat principal

Tajine marocain de poulet aux dattes et légumes

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Par RecettePlus Publié le
Tajine marocain de poulet aux dattes et légumes
Total
1 h 10
Préparation
20 min
Cuisson
50 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
6 personnes
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Le tajine marocain de poulet aux dattes est un plat généreux aux saveurs sucrées-salées, parfumé au ras el hanout et à la cannelle. Vous allez adorer son équilibre entre tendreté du poulet et douceur des dattes. Idéal pour un repas en famille ou un dîner convivial.

Ingrédients

6 personnes

Préparation

  1. Préparer les oignons : Pelez l'oignon et émincez-le finement en fines lamelles. Faites chauffer un filet d'huile dans une sauteuse à feu moyen, puis ajoutez l'oignon et laissez-le suer doucement jusqu'à ce qu'il devienne tendre et translucide.

  2. Faire dorer le poulet : Ajoutez les cuisses de poulet dans la sauteuse et faites-les dorer sur toutes les faces jusqu'à obtenir une belle couleur dorée. Cette étape est essentielle pour développer les saveurs profondes du plat.

  3. Ajouter les légumes et les épices : Épluchez les carottes et coupez-les en rondelles, puis ajoutez-les dans la cocotte avec les tomates. Salez, poivrez généreusement, puis incorporez la cannelle et le ras el hanout. Mélangez bien pour que les épices se répartissent uniformément.

  1. Première cuisson : Versez un verre d'eau dans la cocotte et portez à frémissement. Dès les premiers bouillons, baissez le feu et laissez mijoter tranquillement pendant 20 minutes.

  2. Ajouter les dattes et terminer la cuisson : Incorporez délicatement les dattes dans la cocotte et mélangez doucement. Poursuivez la cuisson à feu doux pendant 20 minutes supplémentaires. Pendant ce temps, préparez la semoule selon les indications portées sur l'emballage.

  3. Dressage et service :

  4. Versez la semoule dans un plat de service en formant un beau lit, puis disposez le tajine de poulet aux dattes par-dessus. Parsemez généreusement de coriandre fraîche ciselée et servez aussitôt bien chaud.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories620 kcal
Glucides68 g
dont sucres22 g
Protéines38 g
Lipides18 g
dont saturés5 g
dont insaturés13 g
Fibres7 g
Cholestérol130 mg
Sodium420 mg

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