Ingrédients
6 personnes.
1 demi cuillère à café
Curcuma
Huile d'olive
1 demi cuillère à café
Ras el Hanout
Poivre
1
Oignon
Sel
1 demi cuillère à café
Gingembre en poudre
6
Cuisse de poulet
2 gousse
Ail
3
Fenouil (gros bulbes)
Ustensiles



Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
45 min
-
1
Laver et tailler les bulbes de fenouil en 4 et les plonger dans une marmite d'eau bouillante une quizaine de minutes. Egoutter et réserver.
-
2
Faire revenir les gousses d'ail dans le tajine ( à défaut dans une cocotte,) ajouter les cuisses de poulet et les épices. saler et poivrer.
-
3
Lorsque le poulet est doré, mouiller à hauteur, fermer le tajine et laisser cuire à feu doux pendant 15 minutes.
-
4
Ensuite, ajouter les fenouils, rectifier l'assaisonnement, couvrir et poursuivre la cuisson 25 à 30 minutes. Servir chaud avec de la graine de couscous.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
400
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
18 g
Saturés
4 g
Insaturés
14 g
Cholestérol
100 mg
Glucides & Protéines
Glucides
20 g
Fibres
6 g
Sucres
5 g
Protéines
38 g
Sodium
500 mg

