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Plat principal

Tajine de poulet au fenouil

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Temps total 65 min
Budget Bon marché
Portions 6 personnes
Difficulté Moyenne
Tajine de poulet au fenouil

Ingrédients

6  personnes.
1 demi cuillère à café Curcuma
Huile d'olive
1 demi cuillère à café Ras el Hanout
Poivre
1 Oignon
Sel
1 demi cuillère à café Gingembre en poudre
6 Cuisse de poulet
2 gousse Ail
3 Fenouil (gros bulbes)

Ustensiles

Cocotte
1 Cocotte
Marmite Marmiton
1 Marmite Marmiton
Mijoteuse électrique
1 Mijoteuse électrique

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 45 min
  • 1

    Laver et tailler les bulbes de fenouil en 4 et les plonger dans une marmite d'eau bouillante une quizaine de minutes. Egoutter et réserver.

  • 2

    Faire revenir les gousses d'ail dans le tajine ( à défaut dans une cocotte,) ajouter les cuisses de poulet et les épices. saler et poivrer.

  • 3

    Lorsque le poulet est doré, mouiller à hauteur, fermer le tajine et laisser cuire à feu doux pendant 15 minutes.

  • 4

    Ensuite, ajouter les fenouils, rectifier l'assaisonnement, couvrir et poursuivre la cuisson 25 à 30 minutes. Servir chaud avec de la graine de couscous.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
400
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 18 g
Saturés 4 g
Insaturés 14 g
Cholestérol 100 mg

Glucides & Protéines

Glucides 20 g
Fibres 6 g
Sucres 5 g
Protéines 38 g
Sodium 500 mg




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