Tajine de poulet au fenouil

- Total
- 1 h 05
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 45 min
- Difficulté
- Moyenne
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 6 personnes
Ingrédients
- Cocotte
- Marmite Marmiton
- Mijoteuse électrique
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Préparation
Laver et tailler les bulbes de fenouil en 4 et les plonger dans une marmite d'eau bouillante une quizaine de minutes. Egoutter et réserver.
Faire revenir les gousses d'ail dans le tajine ( à défaut dans une cocotte,) ajouter les cuisses de poulet et les épices. saler et poivrer.
Lorsque le poulet est doré, mouiller à hauteur, fermer le tajine et laisser cuire à feu doux pendant 15 minutes.
Ensuite, ajouter les fenouils, rectifier l'assaisonnement, couvrir et poursuivre la cuisson 25 à 30 minutes.
Servir chaud avec de la graine de couscous.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 400 kcal |
|---|---|
| Glucides | 20 g |
| dont sucres | 5 g |
| Protéines | 38 g |
| Lipides | 18 g |
| dont saturés | 4 g |
| dont insaturés | 14 g |
| Fibres | 6 g |
| Cholestérol | 100 mg |
| Sodium | 500 mg |
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