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Plat principal

Pâtes au poulet et petits pois : la recette savoureuse au pesto de cajou

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Temps total 30min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Pâtes au poulet et petits pois : la recette savoureuse au pesto de cajou

Des linguine frais nappés d'un pesto de cajou maison, avec du poulet doré et des petits pois croquants. Un plat complet, gourmand et prêt en 30 minutes qui séduira toute la famille.


Recette en bref 👨‍🍳

  • 🍽️ Catégorie : Plat principal

  • ⭐ Difficulté : Facile

  • ⏱️ Temps total : (Préparation : / Cuisson : )

  • 👥 Portions : Pour 4 personnes

  • 🥕 Ingrédients clés : Poulet, Linguine, Noix de cajou

  • 🔥 Cuisson : Poêle + casserole

  • 📊 Nutrition : 720 Kcal / Par portion i Valeurs Nutritionnelles

  • 💰 Budget : Bon marché


Ingrédients

4  personnes.
600 g de linguine frais
400 g de blancs de poulet fermier
150 -200 g de petits pois frais
1 noix de beurre
quelques feuilles de roquette
3 brins de basilic frais 80 g
le pesto
fanes d'une botte de carottes
60 g de noix de cajou grillées
60 g de parmesan
10 g de parmesan râpé
1 le jus de citron jaune
huile d'olive
sel
poivre

Préparation

Préparation 20min
Repos
Cuisson 10 min.

    Préparer le poulet :

  • 1

    Commencez par couper le poulet en morceaux de taille moyenne (environ 4-5 cm). Faites fondre le beurre dans une poêle bien chaude, puis ajoutez les morceaux de poulet. Salez légèrement et versez le jus de citron frais. Laissez dorer doucement le poulet en le remuant de temps en temps, puis mettez-le de côté dans une assiette.

  • Confectionner le pesto maison :

  • 1

    Lavez et coupez grossièrement les fanes de persil (ou de basilic selon votre préférence). Mettez-les dans un mixeur avec les noix de cajou et 80 g de parmesan râpé. Salez et poivrez généreusement. Versez doucement l'huile d'olive en filet en continuant de mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse qui vous plaît.

  • Cuire les pâtes :

  • 1

    Remplissez une grande casserole d'eau salée et portez-la à ébullition. Plongez les linguine dedans et faites-les cuire selon le temps indiqué sur l'emballage (généralement 3 minutes). Avant d'égoutter les pâtes, réservez un verre d'eau de cuisson – elle vous servira à lier la sauce. Égouttez bien les pâtes.

  • Réunir les ingrédients :

  • 1

    Versez les pâtes cuites directement dans la poêle contenant le poulet. Mélangez bien pour que tout s'imprègne des saveurs du citron et du beurre.

  • Finir le plat avec le pesto :

  • 1

    Ajoutez le pesto que vous venez de préparer dans la poêle, puis versez progressivement l'eau de cuisson réservée en remuant bien. Le mélange doit devenir homogène et onctueux. Incorporez ensuite les petits pois crus et mélangez délicatement – ils vont cuire légèrement avec la chaleur du plat.

  • Dresser et servir :

  • 1

    Versez le contenu de la poêle dans vos assiettes. Garnissez généreusement avec de la roquette fraîche, du basilic frais haché finement, et le parmesan restant. Goûtez et ajustez l'assaisonnement avec du sel et du poivre si nécessaire. Servez immédiatement tandis que le plat est chaud.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
720
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 22 g
Saturés 6 g
Insaturés 16 g
Cholestérol 85 mg

Glucides & Protéines

Glucides 98 g
Fibres 5 g
Sucres 5 g
Protéines 45 g
Sodium 480 mg


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