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Plat principal

Saucisses courgettes par Laurent Mariotte

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Temps total 45 min
Budget Bon marché
Portions 6 personnes
Difficulté Facile
Saucisses courgettes par Laurent Mariotte

Ingrédients

6  personnes.
6 Saucisse de porc noir
2 Courgette trompettes
2 Oignon nouveau
2 branche Basilic
1 gousse Ail frais
1 dl Huile d'olive
Sel gris fin
Poivre du moulin
5 cl Condiment balsamique blanc

Ustensiles

Couvercle
1 Couvercle
Poêle
1 Poêle
Saladiers
1 Saladiers
Plancha
1 Plancha

Préparation

Préparation 30 min
Repos -
Cuisson 15 min
  • 1

    Préchauffez la plancha thermostat 6 ou faites chauffer une grande poêle grill. Faites griller les saucisses 5 min sur un côté.

  • 2

    Lavez et taillez les courgettes trompettes en tronçons. Epluchez les oignons et taillez en quartier. Mélangez le tout dans un saladier, en salant, poivrant et en versant la moitié de l'huile d'olive.

  • 3

    Retournez les saucisses, ajoutez les courgettes et oignons autour. Faites cuire le capot fermé pendant 5 min ou mettez un couvercle sur la poêle pendant 5 min. Retirez les saucisses, taillez-les en quatre, redisposez-les sur la plancha ou la poêle. Épluchez, émincez l’ail et déposez sur la préparation. Déglacez au condiment de balsamique blanc et mélangez bien.

  • 4

    Réunissez tous les ingrédients dans un saladier, parsemez de basilic et du restant d’huile d’olive. Dégustez aussitôt.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
520
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 42 g
Saturés 12 g
Insaturés 25 g
Cholestérol 100 mg

Glucides & Protéines

Glucides 8 g
Fibres 3 g
Sucres 4 g
Protéines 25 g
Sodium 900 mg




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