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Plat principal

Rôti de porc en croute d'épices à l'ananas

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Temps total 90 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Rôti de porc en croute d'épices à l'ananas

Ingrédients

4  personnes.
2 cuillère à soupe Miel
2 cuillère à soupe Moutarde
4 cuillère à soupe Poivre mélangés (noir, blanc, vert, rose... ou en bocal
15 g Beurre
1 cuillère à soupe Huile (d'olive de préférence)
Sel
1 Rôti de porc (1,3 kg)
4 feuille Sauge (ou sauge en bocal)
2 échalote
1 Ananas
1 cuillère à café Graines de coriandre

Ustensiles

Four
1 Four
Cocotte
1 Cocotte
Pinceau
1 Pinceau
Saladiers
1 Saladiers
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine

Préparation

Préparation 30 min
Repos -
Cuisson 60 min
  • 1

    Préchauffez votre four à 180°C (thermostat 6).

  • 2

    Salez le rôti puis faites-le dorer dans une cocotte avec l'huile et le beurre quelques minutes de chaque côté.

  • 3

    Puis laissez-le tiédir et jetez la graisse.

  • 4

    Mélangez le miel et la moutarde puis badigeonnez le rôti de ce mélange.

  • 5

    Parsemez ensuite sur le rôti les poivres et la coriandre préalablement concassés.

  • 6

    Remettez le rôti dans la cocotte et enfournez environ 30 min en l'arrosant 1 ou 2 fois.

  • 7

    Ensuite, épluchez l'ananas, retirez le cœur dur et coupez-le en morceaux pas trop gros.

  • 8

    Ajoutez les morceaux d'ananas dans la cocotte avec les échalotes préalablement émincées et la sauge.

  • 9

    Laissez cuire encore 30 min.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
480
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 20 g
Saturés 9 g
Insaturés 11 g
Cholestérol 105 mg

Glucides & Protéines

Glucides 30 g
Fibres 4 g
Sucres 15 g
Protéines 34 g
Sodium 550 mg


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