Plat principal

Risotto aux courgettes et saumon

Noter la recette Par lily Publié le
Risotto aux courgettes et saumon
Total
50 min
Préparation
20 min
Cuisson
30 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Sauteuse
  • Couteau
  • Couvercle
  • Dénoyauteur

Préparation

  1. Couper vos courgettes en tous petits dés. Les mettre dans une sauteuse avec thym, laurier, et cube de bouillon dilué dans un verre d'eau.

  2. Les laisser mijoter avec un couvercle jusqu'à ce qu'elles soient fondantes mais encore fermes.

  3. Les égoutter, les réserver.

  1. Faire cuire votre riz à la mode pilaf (oignons rissolés dans un peu d'huile d'olive, puis grains de riz jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides, ajouter ensuite le volume de liquide correspondant à 2 fois le volume de riz. Ici, en l’occurrence : 25cl de vin blanc complété avec le jus des 2 citrons et le bouillon de volaille préparé à partir du cube).

  2. Quand le risotto est cuit, rajouter le persil haché, les courgettes, et le saumon fumé coupé en lanières. Faire réchauffer à feu doux .

  3. C'est prêt, régalez-vous!...

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories485 kcal
Glucides62 g
dont sucres5 g
Protéines22 g
Lipides14 g
dont saturés3 g
dont insaturés11 g
Fibres4 g
Cholestérol55 mg
Sodium820 mg

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