Ingrédients
2 personnes.
1
Oignon coupé fin
2 cuillère à café
Curry
Persil
Huile (d'olive)
Sel
Poivre
1
Potimarron de taille moyenne
12
Crevettes cuites et décortiquées
25 cl
Lait de coco
Ustensiles



Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
90 min
-
1
Couper le chapeau du potimarron. Le vider de ses graines.
-
2
Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6).
-
3
Dans une poêle, faire revenir l'oignon avec l'huile.
-
4
Quand il est légèrement doré, ajouter les crevettes, puis le curry.
-
5
Ajouter finalement le lait de coco et le persil ciselé. Saler, poivrer. Laisser mijoter 5 min à feu doux.
-
6
Remplir le potimarron de cette préparation. remettre le chapeau.
-
7
Le mettre à cuire au four pendant 1h30 environ.
-
8
Servir dans des assiettes creuses avec une cuillère à soupe en raclant la chair du potimarron.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
350
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
25 g
Saturés
10 g
Insaturés
15 g
Cholestérol
60 mg
Glucides & Protéines
Glucides
15 g
Fibres
4 g
Sucres
5 g
Protéines
20 g
Sodium
400 mg

