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Plat principal

Petits gratins de crabe

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Temps total 60 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Petits gratins de crabe

Ingrédients

4  personnes.
150 g Crème fraîche
1 Oignon
1 pincée Curry
1 pincée Piment poudre
Beurre
Huile d'olive
Sel
Poivre
80 g Riz long
200 g Crabe (type chair de crabe ou miettes de crabe)
1 échalote
2 gousse Ail
Chapelure

Ustensiles

Plat à gratin
1 Plat à gratin
Mixeur
1 Mixeur
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Lot de 12 ramequins
1 Lot de 12 ramequins
Micro-ondes
1 Micro-ondes
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine

Préparation

Préparation 30 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Faire cuire le riz à l'eau bouillante salée puis égoutter.

  • 2

    Pendant ce temps, hacher menu oignon, échalote et ail.

  • 3

    Faire blondir ce hachis dans 1 à 2 cuillères à soupe d'huile d'olive. Il doit être transparent.

  • 4

    Égoutter les miettes de crabe, si besoin.

  • 5

    Ajouter dans le hachis le riz, le crabe, sel, poivre, curry, piment et la crème fraîche. Bien mélanger.

  • 6

    Disposer dans des ramequins ou petits plats la préparation.

  • 7

    Parsemer avec de la chapelure et ajouter une noix de beurre.

  • 8

    Faire gratiner et servir chaud.

  • 9

    Cette entrée peut être préparée la veille et peut se faire réchauffer au micro-ondes.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
310
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 18 g
Saturés 9 g
Insaturés 9 g
Cholestérol 95 mg

Glucides & Protéines

Glucides 22 g
Fibres 1 g
Sucres 3 g
Protéines 16 g
Sodium 580 mg




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