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Plat principal

Parmentier de thon et oignons facile

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Temps total 35 min
Budget Bon marché
Portions 4 personne
Difficulté Facile
Parmentier de thon et oignons facile

Ingrédients

4  personne.
125 g Purée sachet
1 Oignon
20 g Beurre
1 pincée Poivre
1 pincée Sel
1 cuillère Huile
130 g Thon
400 ml Eau
400 ml Lait
70 g Gruyère
1 Oeuf
1 grosse pincée Panure

Ustensiles

Casserole
1 Casserole
Set 3 poêles
1 Set 3 poêles
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Four
1 Four
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine
Plat
1 Plat

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 15 min
  • 1

    Porter à ébullition 400 ml d'eau et de lait .

  • 2

    Pendant ce temps faite revenir l'oignon émincé avec l'huile dans une poêle .

  • 3

    Une fois l'eau et le lait en ébullition ajouter le sachet de purée, remuer, ajouter le beurre et l'œuf. Saler poivrer.

  • 4

    Ajouter les oignons une fois colorés dans la purée .

  • 5

    Ajouter le gruyère, remuer bien .

  • 6

    Egoutter bien le thon et l'ajouter dans la préparation, bien remuer.

  • 7

    Une fois la préparation terminée, la verser dans un plat allant au four et ajouter de la panure .

  • 8

    Enfournez 15 minutes à chaleur tournante à 200°C (thermostat 6-7)

  • 9

    Servir bien chaud .


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
590
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 32 g
Saturés 13 g
Insaturés 19 g
Cholestérol 135 mg

Glucides & Protéines

Glucides 46 g
Fibres 3 g
Sucres 6 g
Protéines 29 g
Sodium 910 mg


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