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Plat principal

Parmentier au maquereau rapide

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Temps total 25 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Parmentier au maquereau rapide

Ingrédients

4  personnes.
2 Oignon
20 g Beurre
2 Tomate
Farine
Poivre
Sel
300 g Purée en sachet déjà prête
Fromage râpé
3 boîte Maquereau
2 gousse Ail
Herbes de Provence
1 Jaune d'oeuf
Parmesan

Ustensiles

Set 3 poêles
1 Set 3 poêles
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Couteau
1 Couteau
Plat à gratin
1 Plat à gratin
Four
1 Four
Râpe
1 Râpe
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine
Plat
1 Plat

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 10 min
  • 1

    Faire revenir les oignons hachés et les gousses d'ail mixées avec un bon morceau de beurre.

  • 2

    Ajouter les tomates coupées en dés, 1 cuillère à soupe de farine, le sel, le poivre, les herbes de Provence.

  • 3

    Quand tout est cuit, couper le feu et ajouter le jaune d'oeuf et un peu de parmesan. Bien mélanger.

  • 4

    Etaler au fond du plat à gratin et ajouter les boites de maquereau. Préparer la purée. Etaler au dessus du maquereau.

  • 5

    Saupoudrer de fromage râpé et mettre au four à gratiner.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
450
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 30 g
Saturés 10 g
Insaturés 20 g
Cholestérol 120 mg

Glucides & Protéines

Glucides 25 g
Fibres 4 g
Sucres 5 g
Protéines 30 g
Sodium 800 mg




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