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Plat principal

Omelette légère chèvre et tomate

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Temps total 9 min
Budget Bon marché
Portions 2 Personnes
Difficulté Facile
Omelette légère chèvre et tomate

Ingrédients

2  Personnes.
Sel
Poivre
1 cuillère à café Huile d'olive
4 Oeuf
40 g Chèvre frais
40 g Concentré de tomates
branche Cerfeuil frais (ou séché)
1 pincée Paprika en poudre

Ustensiles

Pôele
1 Pôele
Bol
1 Bol
Four
1 Four
Saladiers
1 Saladiers
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 5 min
Repos -
Cuisson 4 min
  • 1

    Cassez les œufs dans un bol.

  • 2

    Répartissez le chèvre et le concentré de tomate en petits tas pour un effet fourré très fondant.

  • 3

    Ajoutez le sel, le poivre, le paprika et le cerfeuil.

  • 4

    Battez le tout doucement en prenant soin de ne pas rendre les œufs trop homogènes : astuce gourmande !

  • 5

    Saisissez le mélange à feu vif pendant 1 min en ayant préalablement graissé le fond de la poêle avec l'huile d'olive.

  • 6

    Laissez cuire à feu doux pendant 3 min.

  • 7

    Lorsque l'omelette se fige en étant encore légèrement coulante au centre, refermez-la délicatement en deux.

  • 8

    Servez chaud !


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
320
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 22 g
Saturés 8 g
Insaturés 14 g
Cholestérol 370 mg

Glucides & Protéines

Glucides 8 g
Fibres 2 g
Sucres 4 g
Protéines 20 g
Sodium 420 mg




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