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Plat principal

Le cordon bleu au four de Marion

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Temps total 35 min
Budget Bon marché
Portions 2 Personnes
Difficulté Facile
Le cordon bleu au four de Marion

Ingrédients

2  Personnes.
1 cuillère à soupe Huile d'olive
50 g Biscotte complètes
2 Blanc de poulet
1 Oeuf battu
4 Toastinette
50 g Farine complète
2 tranche Jambon

Ustensiles

Balance de cuisine
1 Balance de cuisine
Four
1 Four
Papier sulfurisé
1 Papier sulfurisé
Planche à découper
1 Planche à découper

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 20 min
  • 1

    Entaillez vos blancs de poulets sans les découper complètement en deux.

  • 2

    Garnissez chaque blanc de poulet avec une tranche de jambon fine et deux toastinettes.

  • 3

    Mixez vos biscottes pour les réduire en chapelure.

  • 4

    Passez vos blancs de poulet dans la farine complète, puis dans l'oeuf battu puis dans la chapelure.

  • 5

    Déposez sur une plaque recouverte de papier cuisson. Préchauffez le four à 180°. Réservez vos cordons bleu au frigo le temps que le four préchauffe. Avant d'enfourner, ajoutez un filet d'huile d'olive. Enfournez 20 min et passez 3 min en mode grill à la toute fin. Dégustez chaud avec une belle salade.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
420
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 22 g
Saturés 12 g
Insaturés 10 g
Cholestérol 140 mg

Glucides & Protéines

Glucides 18 g
Fibres 2 g
Sucres 3 g
Protéines 38 g
Sodium 850 mg




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