Ingrédients
2 Personnes.
1 cuillère à soupe
Huile d'olive
50 g
Biscotte complètes
2
Blanc de poulet
1
Oeuf battu
4
Toastinette
50 g
Farine complète
2 tranche
Jambon
Ustensiles




Préparation
Préparation
15 min
Repos
-
Cuisson
20 min
-
1
Entaillez vos blancs de poulets sans les découper complètement en deux.
-
2
Garnissez chaque blanc de poulet avec une tranche de jambon fine et deux toastinettes.
-
3
Mixez vos biscottes pour les réduire en chapelure.
-
4
Passez vos blancs de poulet dans la farine complète, puis dans l'oeuf battu puis dans la chapelure.
-
5
Déposez sur une plaque recouverte de papier cuisson. Préchauffez le four à 180°. Réservez vos cordons bleu au frigo le temps que le four préchauffe. Avant d'enfourner, ajoutez un filet d'huile d'olive. Enfournez 20 min et passez 3 min en mode grill à la toute fin. Dégustez chaud avec une belle salade.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
420
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
22 g
Saturés
12 g
Insaturés
10 g
Cholestérol
140 mg
Glucides & Protéines
Glucides
18 g
Fibres
2 g
Sucres
3 g
Protéines
38 g
Sodium
850 mg

