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Plat principal

Pilons de poulet et coulis de tomate

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Temps total 75 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Pilons de poulet et coulis de tomate

Ingrédients

4  personnes.
1 Oignon
100 g Lardons
Huile
Poivre
Sel
4 Pilon de poulet
1 Brique de coulis de tomate (500 ml)
1 échalote
1 gousse Ail
25 cl Bouillon de volaille
1 cuillère à café Concentré de tomates
Bouquet garni (ou 1 cuillère à soupe de bouquet garni en poudre)
100 g Champignons de Paris

Ustensiles

Chinois
1 Chinois
Pinceau
1 Pinceau
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 60 min
  • 1

    Faire dorer les pilons de poulet sur toutes les faces, à feu moyen, dans 1 cuillère à soupe d'huile (de tournesol ou d'olive, selon votre convenance).

  • 2

    Veiller à retourner les pilons régulièrement afin qu'ils se colorent sur toutes les faces.

  • 3

    Mettre la viande de côté, vider l'excédent d'huile et ajouter dans le même contenant lardons, oignon émincé, ail écrasé, échalote émincée et laisser colorer légèrement 1 à 2 minutes en remuant souvent.

  • 4

    Ajouter alors le coulis (recette maison), le concentré de tomates, le bouillon de volaille chaud, le bouquet garni et poser par dessus les pilons de poulet.

  • 5

    Laisser le tout mijoter à feu doux environ 1 h, en remuant de temps en temps.

  • 6

    10 minutes avant la fin de la cuisson, ajouter les champignons ; saler et poivrer.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
380
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 18 g
Saturés 6 g
Insaturés 12 g
Cholestérol 125 mg

Glucides & Protéines

Glucides 18 g
Fibres 3 g
Sucres 8 g
Protéines 38 g
Sodium 720 mg




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