Plat principal

Lasagnes aux saumon et petits légumes

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Par lily Publié le
Lasagnes aux saumon et petits légumes
Total
55 min
Préparation
35 min
Cuisson
20 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Plat à gratin
  • Set 3 poêles
  • Mixeur
  • Four
  • Fourchette
  • Casserole
  • Saladiers
  • Louche
  • Couvercle
  • Râpe
  • Cuillère en bois
  • Dénoyauteur
  • Balance de cuisine
  • Plat

Préparation

Oignons

  1. Peler et hacher les oignons. Les faire revenir et blondir avec une cuillère à soupe d'huile d'olive. Lorsqu'ils sont blonds, ajouter le jus du saumon pour les faire caraméliser.

Saumon

  1. Enlever les arêtes, l'émietter à la fourchette, l'ajouter aux oignons. Assaisonner avec sel, poivre blanc, romarin (1/2 cuillère à café), sarriette (1/2 cuillère à café). Le laisser blanchir, puis y ajouter 10 cl de lait. Laisser réduire, réserver lorsqu'il n'y a plus de lait.

Légumes

  1. Les faire revenir quelques minutes pour qu'ils libèrent un peu leur eau.

Béchamel

  1. Faire fondre dans une autre casserole 60 g de beurre, ajouter le lait en plusieurs fois et la noix de muscade, dissoudre la maïzena dans un verre de lait puis l'ajouter au mélange chaud. Laisser épaissir, et maintenir au chaud.

  2. Ajouter de l'estragon (1 cuillère à café) au saumon.

  3. Beurrer le plat.

  4. Alterner : répéter 5 fois !

  5. Une couche de légumes (environ 1,5 cuillères à soupe), une couche de saumon (environ 2 cuillères à soupe),

  6. béchamel (environ 2 louches).

  7. Saupoudrer de parmesan.

  8. Recouvrir de 3 plaques de lasagnes.

  9. Enfin, mélanger le reste de béchamel au reste de parmesan, en couvrir les lasagnes. Parsemer de gruyère râpé.

  10. Mettre au four 20 min à 250°C. Laisser reposer 10 min avant de servir.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories700 kcal
Glucides60 g
dont sucres5 g
Protéines40 g
Lipides35 g
dont saturés20 g
dont insaturés15 g
Fibres4 g
Cholestérol100 mg
Sodium800 mg

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