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Plat principal

Lasagne saumon et julienne de légumes

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Temps total 80 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Lasagne saumon et julienne de légumes

Ingrédients

4  personnes.
12 feuille Lasagnes (en fonction du plat utilisé)
1 Oignon émincé très fin
1 petite branche Thym
1 cuillère à soupe Huile d'olive
Poivre selon goût
Sel
600 g Julienne de légumes
500 g Saumon frais cru émietté grossièrement
50 cl Béchamel
pincée Muscade

Ustensiles

Casserole
1 Casserole
Râpe
1 Râpe
Couvercle
1 Couvercle
Four
1 Four
Plat
1 Plat

Préparation

Préparation 25 min
Repos -
Cuisson 55 min
  • 1

    Faire fondre l'oignon émincé sans coloration dans une casserole. Ajouter la julienne de légumes et cuire doucement 15 min (si julienne maison, la blanchir auparavant).

  • 2

    Déposer par couches successives quelques cuilères de béchamel dans un plat beurré, puis les feuilles de lasagne, la julienne de légumes, le fromage râpé, la béchamel, le saumon cru émietté etc...

  • 3

    Terminer par les feuilles de lasagne et la béchamel. Recouvrir de fromage râpé.

  • 4

    Mettre au four préchauffé à 180°C (thermostat 6) environ 40 min.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
465
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 20 g
Saturés 8 g
Insaturés 12 g
Cholestérol 85 mg

Glucides & Protéines

Glucides 42 g
Fibres 4 g
Sucres 5 g
Protéines 28 g
Sodium 520 mg




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