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Plat principal

Lasagnes au saumon light

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Temps total 60 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Lasagnes au saumon light

Ingrédients

4  personnes.
4 Poireau
Lasagnes sèches (8 plaques suffisent)
1 bonne cuillère à soupe Maïzena
Fromage râpé
1 Brique de purée de tomates
6 tranche Saumon fumé
2 pavé Saumon congelés
30 cl Lait
Herbes pour âromatiser

Ustensiles

Plat à gratin
1 Plat à gratin
Casserole
1 Casserole
Four
1 Four
Râpe
1 Râpe

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 40 min
  • 1

    Cuire les poireaux à l'eau 10min(persil et thym dans l'eau) puis laissez égoutter.

  • 2

    Pendant ce temps, préparer la béchamel en délayant simplement la maïzena dans le lait puis mettre à feu doux dans une petite casserole jusqu'à ce que la texture soit épaisse (ajoutez sel et poivre).

  • 3

    Cuire les pavés saumon à l'eau puis faire mijoter purée de tomates+pavés+saumon fumé 10min (herbes de Provence+poivre).

  • 4

    Tout est cuit : préchauffer le four 210°C

  • 5

    Faire des étages : pâtes/sauce au saumon/poireaux/pâtes/sauce/poireaux/pâtes/béchamel/fromage râpé

  • 6

    Faire bien gratiner.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
520
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 26 g
Saturés 12 g
Insaturés 14 g
Cholestérol 95 mg

Glucides & Protéines

Glucides 44 g
Fibres 5 g
Sucres 6 g
Protéines 28 g
Sodium 880 mg




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