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Plat principal

joues ou langues de morue

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Temps total 20 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
joues ou langues de morue

Ingrédients

4  personnes.
1 Oignon
Persil
500 g Joue ou de langues de morue dessalées
1 gousse Ail

Ustensiles

Set 3 poêles
1 Set 3 poêles
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois

Préparation

Préparation 5 min
Repos -
Cuisson 15 min
  • 1

    Faire revenir et cuire l'oignon émincé et l'ail dans de l'huile.

  • 2

    Ajouter les joues ou les langues. Cela cuit très rapidement. Mélanger souvent.

  • 3

    Au bout de 5 mn, ajouter le persil haché.

  • 4

    Servir bien chaud avec des pommes de terre rissolées.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
285
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 14 g
Saturés 3 g
Insaturés 11 g
Cholestérol 125 mg

Glucides & Protéines

Glucides 4 g
Fibres 1 g
Sucres 2 g
Protéines 38 g
Sodium 2120 mg




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