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Plat principal

Galettes de légumes râpés

2(1)
Temps total 30 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Galettes de légumes râpés

Ingrédients

4  personnes.
2 Courgette
2 Carotte
40 g Beurre
Poivre
Sel
2 gousse Ail
2 échalote
2 Navet
1 Jaune d'oeuf
0.5 botte Ciboulette

Ustensiles

Râpe
1 Râpe
Saladiers
1 Saladiers
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Pôele
1 Pôele
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 10 min
  • 1

    Faire blanchir les courgettes dans un peu d'eau bouillante pendant 2 min, et les égoutter.

  • 2

    Râper les carottes et les navets.

  • 3

    Mélanger les légumes dans un saladier et ajouter la ciboulette et l'ail ciselés, les échalotes hachés et le jaune d'oeuf. Assaisonner.

  • 4

    Mettre le beurre à chauffer dans une poêle et y faire revenir les légumes en petits tas pendant 4 min sur chaque côté.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
260
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 14 g
Saturés 7 g
Insaturés 7 g
Cholestérol 45 mg

Glucides & Protéines

Glucides 22 g
Fibres 5 g
Sucres 4 g
Protéines 6 g
Sodium 300 mg




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