Plat principal

Fondue de courgettes et pois chiches

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Par Zahra Publié le
Fondue de courgettes et pois chiches
Total
35 min
Préparation
5 min
Cuisson
30 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
2 Personnes
Aller à la recette

Ingrédients

2 Personnes
  • Appareils à fondue
  • Pôele
  • Couteau
  • Dénoyauteur

Préparation

  1. Couper les oignons en rondelles et les faire revenir dans l'huile d'olive.

  2. Lorsqu'ils ont fondu, ajouter les courgettes épluchées et coupées en dés.

  3. Laisser fondre en couvrant en remuant de temps en temps, et en ajoutant de l'huile si nécessaire.

  4. Lorsque les légumes sont cuits, ajouter les pois chiches et les pruneaux coupés en morceaux, puis les épices à votre convenance (attention à ne pas mettre trop de cannelle).

  5. Laisser encore réduire à feu doux jusqu'à obtenir une consistance de fondue.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories320 kcal
Glucides45 g
dont sucres10 g
Protéines12 g
Lipides10 g
dont saturés3 g
dont insaturés7 g
Fibres12 g
Cholestérol0 mg
Sodium400 mg

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