Galette de légumes variés

- Total
- 40 min
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 20 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
- Set 3 poêles
- Couteau
- Râpe
- Fouet cuisine
- Four
- Pinceau
- Cuillère en bois
- Dénoyauteur
- Balance de cuisine
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Préparation
Émincer les poireaux et les faire revenir avec de l'huile d'olive.
Ajouter les pommes de terre et courgettes râpées puis la sauce soja, l'ail, le sel et le poivre selon les goûts (pas trop de sel avec la sauce soja).
Laisser cuire en remuant environ puis égoutter.
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Battre les oeufs puis ajouter la farine, le persil ciselé, 150 g de chapelure et le parmesan râpé.
Préchauffer le four en position grill à 150°C (thermostat 5).
Mélanger la base et les légumes. Faire dorer sur une poêle en ajoutant de la chapelure d'un côté des galettes.
Puis passer au four pendant .
A déguster tiède avec de la crème et du saumon fumé, avec de la sauce tomate, du fromage frais, ou encore simplement accompagné d'une salade.
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 460 kcal |
|---|---|
| Glucides | 40 g |
| dont sucres | 5 g |
| Protéines | 22 g |
| Lipides | 24 g |
| dont saturés | 8 g |
| dont insaturés | 16 g |
| Fibres | 6 g |
| Cholestérol | 190 mg |
| Sodium | 820 mg |
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