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Plat principal

Petite poêlée de légumes d'hiver

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Temps total 20 min
Budget Bon marché
Portions 4 Personnes
Difficulté Facile
Petite poêlée de légumes d'hiver

Ingrédients

4  Personnes.
2 Poireau
2 Carotte (blanches si l'on veut rester dans la même gamme de couleurs)
1 pincée Sel
1 pincée Poivre
2 Panais

Ustensiles

Pôele
1 Pôele

Préparation

Préparation 5 min
Repos -
Cuisson 15 min
  • 1

    Épluchez les légumes et les laver.

  • 2

    En coupant d'abord les panais en deux dans la longueur, on pourra aisément en ôter le cœur (souvent filandreux).

  • 3

    Dans une poêle, faire chauffer de l'huile. Mettre d'abord les carottes émincées. Ajouter ensuite les panais (ils cuisent un peu plus rapidement) et les poireaux.

  • 4

    Laisser cuire une dizaine de minutes (retirer du feu quand les légumes sont bien tendres, ou attendre qu'ils "gratinent" un petit peu,selon les goûts).


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
125
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 5 g
Saturés 1 g
Insaturés 4 g
Cholestérol 0 mg

Glucides & Protéines

Glucides 18 g
Fibres 6 g
Sucres 8 g
Protéines 3 g
Sodium 280 mg




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