Ingrédients
4 personnes.
1
Silure
1
Carpe
2
Oignon
1 gousse
Ail
2
Carotte
500 g
Tomate
100 g
Concentré de tomates
50 g
Huile d'arachide
Paprika légérement épicé
1
Bouquet garni
Sel
200 g
Vin blanc
200 g
Sauce tomate
1 tasse (500 ml)
Eau
Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
70 min
-
1
Tailler le poisson en darne et veillez à garder la tête et la queue pour plus tard
-
2
Confectionner la sauce du fish paprika, faites suer oignon, carotte, ail, bouquet garni dans huile pendant 10 min, ajouter tous les autres ingrédients ainsi que les têtes et queues de poisson.
-
3
Cuire à feu doux pendant 1h.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
450
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
22 g
Saturés
6 g
Insaturés
16 g
Cholestérol
100 mg
Glucides & Protéines
Glucides
20 g
Fibres
4 g
Sucres
10 g
Protéines
38 g
Sodium
550 mg

