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Plat principal

Féroce d’avocat de Julien Duboué

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Temps total 20 min
Budget Bon marché
Portions 2 personnes
Difficulté Facile
Féroce d’avocat de Julien Duboué

Ingrédients

2  personnes.
2 avocats
200 g morue
farine de manioc
1 citron

Accompagnement

1 noix de coco
1 pimentdoux
1 piment fort
1 citron
gingembre

Ustensiles

Poêle
1 Poêle
Saladiers
1 Saladiers
Petite cuillère
1 Petite cuillère

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 10 min
  • 1

    Faire griller la morue à la poêle.

  • 2

    Coupez les avocats en deux, retirez les noyaux, prélevez la chair délicatement avec une petite cuillère et mettez-la dans un saladier.

  • 3

    Ajoutez le jus de citron, la morue grillée, poivrez et mélangez. Ne pas saler la préparation car la morue est déjà très salée.

  • 4

    Formez des boulettes avec la préparation.

  • 5

    Pour l'accompagnement : Couper la noix de coco, la laver et la râper Y ajouter le piment doux, le piment fort, le jus de citron et le gingembre Réservez au frais


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
285
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 14 g
Saturés 3 g
Insaturés 11 g
Cholestérol 65 mg

Glucides & Protéines

Glucides 18 g
Fibres 6 g
Sucres 2 g
Protéines 22 g
Sodium 820 mg


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