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Plat principal

Verrine avocat, mangue, mâche et crevettes

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Temps total 20 min
Budget Bon marché
Portions 2 personnes
Difficulté Très facile
Verrine avocat, mangue, mâche et crevettes

Ingrédients

2  personnes.
1 cuillère à café Beurre pour faire cuire les crevettes
4 Tomates cerise
Sel
Poivre
2 cuillère à soupe Mayonnaise
1 Avocat
1 Mangue (en garder 1/4 ou 1/3 selon les goûts)
1 poignée Mâche (ou de salade verte) pour la séparation
6 Crevettes décortiquées à mettre par dessus
1 Citron pour le jus
1 pincée Paprika doux
1 pincée Ail en poudre,
1 bouquet Menthe

Ustensiles

Lot de verrines
1 Lot de verrines
Couteau
1 Couteau
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Pôele
1 Pôele
Saladiers
1 Saladiers
Planche à découper
1 Planche à découper
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 5 min
  • 1

    Découper la mangue et l'avocat en petits morceaux.

  • 2

    Les mélanger avec la mayonnaise, sel, poivre, citron et paprika doux.

  • 3

    Dans une poêle, faire chauffer le beurre, ensuite faire revenir les crevettes décortiquées avec un peu d'ail en poudre, du sel et du poivre. Laisser refroidir.

  • 4

    Découper la mâche en petits morceaux.

  • 5

    Dans un verre, commencer à déposer un peu du mélange avocat-mangue, ensuite déposer un peu de mâche, puis une 2ème couche du mélange avocat-mangue et enfin décorer avec les crevettes, les tomates cerises et la menthe.

  • 6

    Bonne dégustation !


Astuces et Conseils


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
280
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 15 g
Saturés 6 g
Insaturés 9 g
Cholestérol 80 mg

Glucides & Protéines

Glucides 25 g
Fibres 5 g
Sucres 12 g
Protéines 15 g
Sodium 500 mg


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