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Plat principal

Guacamole malgache

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Temps total 15 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Guacamole malgache

Ingrédients

4  personnes.
1 branche Persil
1 pincée Sel
1 pincée Poivre
2 Avocat (bien mûrs et de bonne taille)
4 Ail
1 Citron

Ustensiles

Couteau
1 Couteau
Mixeur
1 Mixeur
Four
1 Four
Fourchette
1 Fourchette
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Film alimentaire
1 Film alimentaire
Lot de 12 ramequins
1 Lot de 12 ramequins
Couvercle
1 Couvercle
Assiette
1 Assiette

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 0 min
  • 1

    Peler et dénoyauter les avocats, que l'on place dans une assiette.

  • 2

    Peler, ôter le cœur, puis hacher finement au couteau l'ail.

  • 3

    Extraire le jus des citrons, sans pépins.

  • 4

    Placer le tout dans l'assiette. Broyer à la fourchette, jusqu’à obtention d'une purée épaisse. Mélanger, puis corriger l'assaisonnement (sel, poivre) selon goût.

  • 5

    Placer dans des ramequins de taille adaptée, couvrir de film alimentaire (pour éviter le brunissement, que l'on peut toujours rectifier par l'ajout de citron.

  • 6

    Ajouter du persil ciselé (très peu), pour faire joli.

  • 7

    Réfrigérer jusqu'au service.

  • 8

    Servir avec un bon pain ou des toasts.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
245
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 21 g
Saturés 3 g
Insaturés 18 g
Cholestérol 0 mg

Glucides & Protéines

Glucides 14 g
Fibres 7 g
Sucres 2 g
Protéines 3 g
Sodium 180 mg


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