Ingrédients
5 personne.
1
Oignon
5 branche
Persil
40 g
Beurre
1 cuillère à café
Moutarde à l'ancienne
Sel
Poivre
5 filet
Colin
1
Citron
40 g
Crème
Ustensiles




Préparation
Préparation
40 min
Repos
-
Cuisson
25 min
-
1
Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6)
-
2
Déposer les filets au fond d'un plat avec de l'huile.
-
3
Mettre une rondelle de citron, de l'oignon et du persil haché sur chaque filet. Saler et poivrer puis enfourner 20 min.
-
4
Faire fondre les 40 g de beurre dans une casserole.
-
5
Déglacer avec le jus de citron.
-
6
Ajouter la crème, la cuillère de moutarde, du sel et du poivre.
-
7
Laisser mijoter quelques minutes et servir !
Valeurs nutritionnelles (par portion)
350
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
22 g
Saturés
12 g
Insaturés
10 g
Cholestérol
100 mg
Glucides & Protéines
Glucides
8 g
Fibres
2 g
Sucres
3 g
Protéines
30 g
Sodium
500 mg

