Tajine de colin

- Total
- 45 min
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 30 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Moyen
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
- Couteau
- Top des meilleures plaques à four
- Mijoteuse électrique
- Dénoyauteur
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Préparation
Epluchez et coupez les oignons en rondelles. Dans une cocote, faites les revenir dans l'huile d'olive avec l'ail haché.
Une fois dorés, ajoutez le curry et la coriandre. Laissez griller légèrement, ajoutez un 1/2 verre d'eau. Ajoutez une pointe de couteau de purée de piments.
Versez les légumes surgelés, remuez et couvrez 3 minutes.
Versez la soupe de poissons, ajoutez le jus du citron, un 1/2 verre d'eau. Faites mijoter 5 minutes.
Déposez les filets de poissons surgelés sur le légumes, couvrez et laissez cuire à feu doux pendant 10-15 minutes.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 420 kcal |
|---|---|
| Glucides | 32 g |
| dont sucres | 6 g |
| Protéines | 32 g |
| Lipides | 18 g |
| dont saturés | 6 g |
| dont insaturés | 12 g |
| Fibres | 8 g |
| Cholestérol | 85 mg |
| Sodium | 920 mg |
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