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Plat principal

Gratin de colin aux carottes

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Temps total 60 min
Budget Moyen
Portions 2 personnes
Difficulté Facile
Gratin de colin aux carottes

Ingrédients

2  personnes.
4 Carotte
Gruyère râpé pour les gourmands
4 pavé Colin (le genre carré au rayon surgelé)
2 échalote
4 Pomme de terre
1 Bouquet garni
1 Bouillon de volaille
Crème fraîche liquide (light pour les adeptes)

Ustensiles

Plat à gratin
1 Plat à gratin
Couteau
1 Couteau
Set 3 poêles
1 Set 3 poêles
Râpe
1 Râpe
Four
1 Four
Planche à découper
1 Planche à découper
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur
Plat
1 Plat

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 45 min
  • 1

    Faire bouillir les pavés de colin pendant 10 minutes puis laisser égoutter.

  • 2

    Découper les échalotes, les carottes et les pommes de terre (en dés, en rondelles, en julienne, peu importe comme vous le sentez).

  • 3

    Faire revenir tous ces légumes dans un peu d'huile d'olive, puis lorsqu'ils sont dorés, verser un peu d'eau, mettre le bouquet garni et le bouillon de volaille (ne pas resaler, le bouillon suffit normalement) et laisser mijoter une dizaine de minutes.

  • 4

    Dans un plat à gratin, émietter le colin puis jeter les légumes et le bouillon sur le colin.

  • 5

    Verser un peu de crème liquide sur le dessus et parsemer de gruyère râpé.

  • 6

    Enfourner 30 min à 200°C (thermostat 6-7) pour finir la cuisson des légumes et que ça gratine bien au dessus.

  • 7

    C'est prêt !


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
460
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 22 g
Saturés 8 g
Insaturés 14 g
Cholestérol 60 mg

Glucides & Protéines

Glucides 34 g
Fibres 5 g
Sucres 6 g
Protéines 30 g
Sodium 540 mg




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