Plat principal

Ragoût de colin safrané au fenouil

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Par RecettePlus Publié le
Ragoût de colin safrané au fenouil
Total
40 min
Préparation
20 min
Cuisson
20 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes

Préparation

  1. Faites cuire dans une casserole d’eau bouillante et salée des rondelles de patate douce.

  2. Dans une poêle, faites suer le fenouil avec une noisette de beurre, sel, poivre, et délayez des brins de safran.

  3. Ajoutez le colin dans la poêle et laissez cuire à l’étouffée.

  1. Ébouillantez la tomate pendant 15 secondes, puis pelez-la, retirez les pépins et coupez-la en dés.

  2. Versez dans la poêle, les dés de tomate et la crème et laissez cuire 3 min.

  3. Sortez les patates douces de la casserole et écrasez-les grossièrement avec un filet d’huile.

  4. Servez vos patates douces et votre poisson dans une assiette et nappez de sauce.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories420 kcal
Glucides28 g
dont sucres8 g
Protéines28 g
Lipides24 g
dont saturés12 g
dont insaturés12 g
Fibres6 g
Cholestérol90 mg
Sodium600 mg

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