Ragoût de colin safrané au fenouil

- Total
- 40 min
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 20 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
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Préparation
Faites cuire dans une casserole d’eau bouillante et salée des rondelles de patate douce.
Dans une poêle, faites suer le fenouil avec une noisette de beurre, sel, poivre, et délayez des brins de safran.
Ajoutez le colin dans la poêle et laissez cuire à l’étouffée.
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Ébouillantez la tomate pendant 15 secondes, puis pelez-la, retirez les pépins et coupez-la en dés.
Versez dans la poêle, les dés de tomate et la crème et laissez cuire 3 min.
Sortez les patates douces de la casserole et écrasez-les grossièrement avec un filet d’huile.
Servez vos patates douces et votre poisson dans une assiette et nappez de sauce.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 420 kcal |
|---|---|
| Glucides | 28 g |
| dont sucres | 8 g |
| Protéines | 28 g |
| Lipides | 24 g |
| dont saturés | 12 g |
| dont insaturés | 12 g |
| Fibres | 6 g |
| Cholestérol | 90 mg |
| Sodium | 600 mg |
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