Plat principal

Truite en papillotte

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Par lily Publié le
Truite en papillotte
Total
1 h 10
Préparation
30 min
Cuisson
40 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Aluminium
  • Four
  • Couteau
  • économe
  • Plat

Préparation

  1. Superposez 2 feuilles d'aluminium, dans un plat allant au four.

  2. Disposez la truite au centre des feuilles d'aluminium puis relever chaque bord.

  3. Découpez le tiers de concombre en tout petits dés. Ajoutez à la truite.

  1. Emincez l'oignon rouge très finement, et ajoutez-le au poisson.

  2. Epluchez votre courgette, munissez-vous d'un couteau économe et faites des lamelles, dans le sens de la longueur. Ajoutez-les à la préparation.

  3. Incorporez le vin blanc, les câpres, le sel, le poivre, et une pincée de gingembre. Refermez ensuite le papier alu. Enfournez, pendant environ 40 min, à 200°C (thermostat 6-7).

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories380 kcal
Glucides12 g
dont sucres4 g
Protéines32 g
Lipides20 g
dont saturés6 g
dont insaturés14 g
Fibres4 g
Cholestérol100 mg
Sodium400 mg

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