Ingrédients
4 personnes.
6
Tomate séchée finement hachées
Poivre du moulin
Sel
4 filet
Loup
2
échalote hachées
1 gousse
Ail écrasée
1 cuillère à soupe
Câpres
4
Olives noires dénoyautées et coupées en morceaux
zeste
Citron
1 cuillère à café
Paprika
Ustensiles



Préparation
Préparation
10 min
Repos
-
Cuisson
20 min
-
1
Préchauffez le four à thermostat 6 (180°C).
-
2
Découpez 4 carrés de papier aluminium pour y envelopper chaque filet.
-
3
Placez une portion de poisson au centre de chaque morceau de papier alu.
-
4
Recouvrez d'échalote, de câpres, d'ail, de tomates séchées, de zeste et de jus de citron, d'olives.
-
5
Assaisonnez (sel et poivre du moulin).
-
6
Fermez hermétiquement le papier alu.
-
7
Faites cuire au four environ 20 min.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
420
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
18 g
Saturés
4 g
Insaturés
14 g
Cholestérol
80 mg
Glucides & Protéines
Glucides
6 g
Fibres
2 g
Sucres
3 g
Protéines
34 g
Sodium
650 mg

