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Plat principal

Poisson en papillotte (Grèce)

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Temps total 30 min
Budget Moyen
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Poisson en papillotte (Grèce)

Ingrédients

4  personnes.
6 Tomate séchée finement hachées
Poivre du moulin
Sel
4 filet Loup
2 échalote hachées
1 gousse Ail écrasée
1 cuillère à soupe Câpres
4 Olives noires dénoyautées et coupées en morceaux
zeste Citron
1 cuillère à café Paprika

Ustensiles

Four
1 Four
Aluminium
1 Aluminium
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 20 min
  • 1

    Préchauffez le four à thermostat 6 (180°C).

  • 2

    Découpez 4 carrés de papier aluminium pour y envelopper chaque filet.

  • 3

    Placez une portion de poisson au centre de chaque morceau de papier alu.

  • 4

    Recouvrez d'échalote, de câpres, d'ail, de tomates séchées, de zeste et de jus de citron, d'olives.

  • 5

    Assaisonnez (sel et poivre du moulin).

  • 6

    Fermez hermétiquement le papier alu.

  • 7

    Faites cuire au four environ 20 min.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
420
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 18 g
Saturés 4 g
Insaturés 14 g
Cholestérol 80 mg

Glucides & Protéines

Glucides 6 g
Fibres 2 g
Sucres 3 g
Protéines 34 g
Sodium 650 mg




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