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Plat principal

Haricots frits (pour tacos)

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Temps total 30 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Haricots frits (pour tacos)

Ingrédients

4  personnes.
1 Oignon moyen
1 cuillère à soupe Huile végétale
400 g Haricots rouges en boîte
1 pincée Sel
1 pincée Poivre
Fromage râpé
1 gousse Ail

Ustensiles

Four
1 Four
Fourchette
1 Fourchette
Set 3 poêles
1 Set 3 poêles
Saladiers
1 Saladiers
Friteuse
1 Friteuse
Râpe
1 Râpe
Bol
1 Bol

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 10 min
  • 1

    Épluchez l'oignon, et hachez-le menu. Épluchez l'ail, puis écrasez-la à la fourchette.

  • 2

    Faites chauffer l'huile dans une poêle. Et faire revenir l'ail et l'oignon.

  • 3

    Égouttez les haricots, et versez-les dans la poêle. Mélangez-les avec l'ail et l'oignon, et écrasez le tout à la fourchette.

  • 4

    Continuez de frire, jusqu'à ce que la préparation soit bien chaude, et remuez.

  • 5

    Disposez dans un bol, et parsemez de fromage râpé, ou ajoutez-les aux tacos.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
220
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 7 g
Saturés 1 g
Insaturés 6 g
Cholestérol 5 mg

Glucides & Protéines

Glucides 28 g
Fibres 8 g
Sucres 2 g
Protéines 10 g
Sodium 300 mg




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