Ingrédients
4 personnes.
1
Oignon moyen
1 cuillère à soupe
Huile végétale
400 g
Haricots rouges en boîte
1 pincée
Sel
1 pincée
Poivre
Fromage râpé
1 gousse
Ail
Ustensiles







Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
10 min
-
1
Épluchez l'oignon, et hachez-le menu. Épluchez l'ail, puis écrasez-la à la fourchette.
-
2
Faites chauffer l'huile dans une poêle. Et faire revenir l'ail et l'oignon.
-
3
Égouttez les haricots, et versez-les dans la poêle. Mélangez-les avec l'ail et l'oignon, et écrasez le tout à la fourchette.
-
4
Continuez de frire, jusqu'à ce que la préparation soit bien chaude, et remuez.
-
5
Disposez dans un bol, et parsemez de fromage râpé, ou ajoutez-les aux tacos.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
220
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
7 g
Saturés
1 g
Insaturés
6 g
Cholestérol
5 mg
Glucides & Protéines
Glucides
28 g
Fibres
8 g
Sucres
2 g
Protéines
10 g
Sodium
300 mg

