Ingrédients
2 personnes.
1
Oignon(s)
1
Carotte(s)
1
Branche(s) de céleri
1
Poivron
3 gousse(s)
Ail
1 boîte(s)
Concentré de tomate
1 c. à soupe
Farine
1 boîte(s)
Haricots rouges
1 c. à soupe
Huile darachide
1 c. à soupe
Paprika
1 c. à café
Cumin
Origan
Sel poivre
Piment
1
Bouillon de légumes
Préparation
Préparation
15 min
Repos
-
Cuisson
1 h 30 min
-
1
Préparez le bouillon. Émincez loignon et hachez lail. Coupez en petits dés le poivron, la carotte et la branche de céleri.
-
2
Faites chauffer lhuile dans une cocotte, et ajoutez loignon et lail. Laissez cuire doucement une dizaine de minutes puis ajoutez les poivron, carotte et céleri, le concentré de tomate, les épices, herbes aromatiques.
-
3
Saupoudrez de farine, remuez et versez le bouillon. Mélangez bien et laissez cuire une petite heure à feu doux. Rincez les haricots rouge. Intégrez les à la préparation et laissez cuire le tout encore une demie heure. Rectifiez lassaisonnement.
-
4
Servez avec une touche de crème fraîche et un peu de fromage râpé.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
280
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
8 g
Saturés
1 g
Insaturés
7 g
Cholestérol
0 mg
Glucides & Protéines
Glucides
42 g
Fibres
12 g
Sucres
8 g
Protéines
12 g
Sodium
720 mg

