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Plat principal

Ragoût chili sin carne

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Temps total 1 h 45 m
Budget Bon Marché
Portions 2 personnes
Difficulté Facile
Ragoût chili sin carne

Ingrédients

2  personnes.
1 Oignon(s)
1 Carotte(s)
1 Branche(s) de céleri
1 Poivron
3 gousse(s) Ail
1 boîte(s) Concentré de tomate
1 c. à soupe Farine
1 boîte(s) Haricots rouges
1 c. à soupe Huile darachide
1 c. à soupe Paprika
1 c. à café Cumin
Origan
Sel poivre
Piment
1 Bouillon de légumes

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 1 h 30 min
  • 1

    Préparez le bouillon. Émincez loignon et hachez lail. Coupez en petits dés le poivron, la carotte et la branche de céleri.

  • 2

    Faites chauffer lhuile dans une cocotte, et ajoutez loignon et lail. Laissez cuire doucement une dizaine de minutes puis ajoutez les poivron, carotte et céleri, le concentré de tomate, les épices, herbes aromatiques.

  • 3

    Saupoudrez de farine, remuez et versez le bouillon. Mélangez bien et laissez cuire une petite heure à feu doux. Rincez les haricots rouge. Intégrez les à la préparation et laissez cuire le tout encore une demie heure. Rectifiez lassaisonnement.

  • 4

    Servez avec une touche de crème fraîche et un peu de fromage râpé.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
280
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 8 g
Saturés 1 g
Insaturés 7 g
Cholestérol 0 mg

Glucides & Protéines

Glucides 42 g
Fibres 12 g
Sucres 8 g
Protéines 12 g
Sodium 720 mg




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