Ingrédients
4 Personnes.
4
Courgette rondes
3
Merguez
1
Oignon
1
Tomate
1 tranche
Pain de mie
Persil
Sel
Poivre
3
Steak hachés (surgelés)
3
Chipolata
2 gousse
Ail
Lait
Vin blanc ou rosé (pour la cuisson)
Ustensiles






Préparation
Préparation
30 min
Repos
-
Cuisson
60 min
-
1
Faire décongeler les steaks hachés. Faire préchauffer le four à 210°C (thermostat 7). Laver, vider et saler l'intérieur des courgettes. Eplucher l'oignon, les gousses d'ail et la tomate et mixer le tout.
-
2
Dans un saladier, faire légèrement tremper la tranche de pain de mie. Retirer la peau des chipolatas et des merguez et les ajouter dans le saladier. Y mettre par la suite les steaks et le mélange oignon, ail, tomate, du sel et du poivre. Bien mélanger le tout. Rectifier l'assaisonnement si besoin. Retirer l'eau dans les courgettes que le sel a fait rendre et les farcir. Les mettre dans un plat et mettre un peu de vin dans le fond.
-
3
Cuire 30 min à 210°C (thermostat 7) puis 30 min à 180°C (thermostat 6).
Valeurs nutritionnelles (par portion)
480
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
32 g
Saturés
14 g
Insaturés
18 g
Cholestérol
120 mg
Glucides & Protéines
Glucides
18 g
Fibres
4 g
Sucres
6 g
Protéines
28 g
Sodium
900 mg

