Veggie Tortilla Bowl

Name: Veggie Tortilla Bowl
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4 tortilla bowls
Ingredients: 4 Tortilla; 1 Oignon; Ail semoule; Cumin en poudre; Sel; Huile; 140 g Lentilles vertes; 150 g Pulpe de tomate; Salade

Par lily
21-09-2021 07:40
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40 min
Facile
Bon marché

Ingrédients

4 tortilla bowls

4 Tortilla de blé

1 Oignon

Ail semoule

Cumin en poudre

Sel

Huile

140 g Lentilles vertes

150 g Pulpe de tomate

Salade

Ustensiles

1 Four
1 Pôele
1 Bol

Préparation

10 min
-
30 min

Étape 1

Faire cuire les lentilles comme indiqué sur le paquet, égoutter, et réserver.

Étape 2

Préchauffer le four à 180°C.

Étape 3

Graisser légèrement 4 bols, supportant la cuisson au four.

Étape 4

Mettre les tortillas dans les bols en pressant un peu afin de leur faire prendre la forme du bol.

Étape 5

Enfourner pour 15 min. C’est prêt lorsque les bords commencent à dorer.

Étape 6

Pendant ce temps, ciseler l’oignon. Dans une poêle, faire chauffer un peu d’huile et faire revenir l’oignon.

Étape 7

Ajouter les lentilles cuites, l’ail, le cumin, les tomates concassées, mélanger bien jusqu'à obtenir un mélange homogène.

Étape 8

Saler et poivrer à convenance. Laisser cuire 5 min à feu doux en remuant régulièrement.

Étape 9

Une fois les tortillas cuites, les démouler des bols. Les garnir de salade et dresser avec le mélange de lentilles.

Étape 10

Accompagner avec une sauce blanche (vous pouvez la réaliser vous-même en mélangeant: 100g de yaourt nature, 1cs de mayonnaise, 1 cs de jus de citron, ½ cc d’ail en poudre, ciboulette, sel, poivre)

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Plat principal

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