Tortillas aux légumes

- Total
- 40 min
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 20 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
- Mixeur
- Casserole
- Pinceau
- Fouet cuisine
- Saladiers
- Four
- Pôele
- Balance de cuisine
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Préparation
Hacher grossièrement tous les légumes.
Prendre une casserole et faire chauffer l'huile à feu vif et y mettre les oignons et les poivrons.
Les faire dorer pendant 3 min y ajouter les aubergines, les tomates, le sel, l'ail et le piment avec de l'eau à mi-hauteur et laisser mijoter pendant 7 min à feu doux.
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Ajouter les haricot rouges.
Délayer la farine dans un verre d'eau et faire bouillir à feu vif(pour épaissir).
Laisser mijoter jusqu'à obtenir mélange assez épais.
Si vous acheter vos tortillas (recette maison) dans le commerce passer les à la poêle pendant 20s sur chaque face, puis fourrer avec votre garniture et servir tout de suite.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 450 kcal |
|---|---|
| Glucides | 55 g |
| dont sucres | 8 g |
| Protéines | 12 g |
| Lipides | 18 g |
| dont saturés | 3 g |
| dont insaturés | 15 g |
| Fibres | 10 g |
| Cholestérol | 10 mg |
| Sodium | 600 mg |
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