Plat principal

Tortillas aux légumes

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Par lily Publié le
Tortillas aux légumes
Total
40 min
Préparation
20 min
Cuisson
20 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Mixeur
  • Casserole
  • Pinceau
  • Fouet cuisine
  • Saladiers
  • Four
  • Pôele
  • Balance de cuisine

Préparation

  1. Hacher grossièrement tous les légumes.

  2. Prendre une casserole et faire chauffer l'huile à feu vif et y mettre les oignons et les poivrons.

  3. Les faire dorer pendant 3 min y ajouter les aubergines, les tomates, le sel, l'ail et le piment avec de l'eau à mi-hauteur et laisser mijoter pendant 7 min à feu doux.

  1. Ajouter les haricot rouges.

  2. Délayer la farine dans un verre d'eau et faire bouillir à feu vif(pour épaissir).

  3. Laisser mijoter jusqu'à obtenir mélange assez épais.

  4. Si vous acheter vos tortillas (recette maison) dans le commerce passer les à la poêle pendant 20s sur chaque face, puis fourrer avec votre garniture et servir tout de suite.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories450 kcal
Glucides55 g
dont sucres8 g
Protéines12 g
Lipides18 g
dont saturés3 g
dont insaturés15 g
Fibres10 g
Cholestérol10 mg
Sodium600 mg

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