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Plat principal

Lentilles du puy à la cannelle

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Temps total 80 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Lentilles du puy à la cannelle

Ingrédients

4  personnes.
2 Carotte
1 Poireau
1 Oignon et 3 gousses d'ail
Coriandre en poudre
Poivre
Sel
Huile d'olive
Thym
Romarin
300 g Lentilles vertes du Puy sèches
1 Pomme de terre
Muscade râpée
1 Cannelle moyen
1 petit morceau Kombu (magasins bio)

Ustensiles

Cocotte
1 Cocotte
Casserole
1 Casserole
Couteau
1 Couteau
Couvercle
1 Couvercle
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 60 min
  • 1

    Tout d'abord, faire tremper ensemble l'algue et les lentilles.

  • 2

    Pendant ce temps, faire fondre dans le fond de la cocotte l'oignon et les gousses d'ail écrasées dans l'huile d'olive, avec les épices (elles donnent leur parfum à l'huile).

  • 3

    Couper le feu et rajouter sur la fondue poireau et carottes émincés, ainsi que les lentilles et le kombu (avec leur eau de trempage).

  • 4

    Couvrir d'eau à niveau et laisser mijoter à couvert pendant 1 h.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
280
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 6 g
Saturés 1 g
Insaturés 5 g
Cholestérol 0 mg

Glucides & Protéines

Glucides 45 g
Fibres 12 g
Sucres 5 g
Protéines 12 g
Sodium 200 mg


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