Ingrédients
4 personnes.
2
Carotte
1
Poireau
1
Oignon et 3 gousses d'ail
Coriandre en poudre
Poivre
Sel
Huile d'olive
Thym
Romarin
300 g
Lentilles vertes du Puy sèches
1
Pomme de terre
Muscade râpée
1
Cannelle moyen
1 petit morceau
Kombu (magasins bio)
Ustensiles





Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
60 min
-
1
Tout d'abord, faire tremper ensemble l'algue et les lentilles.
-
2
Pendant ce temps, faire fondre dans le fond de la cocotte l'oignon et les gousses d'ail écrasées dans l'huile d'olive, avec les épices (elles donnent leur parfum à l'huile).
-
3
Couper le feu et rajouter sur la fondue poireau et carottes émincés, ainsi que les lentilles et le kombu (avec leur eau de trempage).
-
4
Couvrir d'eau à niveau et laisser mijoter à couvert pendant 1 h.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
280
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
6 g
Saturés
1 g
Insaturés
5 g
Cholestérol
0 mg
Glucides & Protéines
Glucides
45 g
Fibres
12 g
Sucres
5 g
Protéines
12 g
Sodium
200 mg

