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Plat principal

Tortillas au poulet

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Temps total 40 min
Budget Bon marché
Portions 2 personnes
Difficulté Très facile
Tortillas au poulet

Ingrédients

2  personnes.
1 Oignon
4 Tortilla
Fromage râpé
2 Blanc de poulet
15 cl Bouillon de volaille
10 cl Coulis de tomate
1 Mélange d'épices mexicaines
4 cuillère à soupe Crème fraîche épaisse
1 boule Mozzarella

Ustensiles

Four
1 Four
Pinceau
1 Pinceau
Set 3 poêles
1 Set 3 poêles
Saladiers
1 Saladiers
Râpe
1 Râpe
Plat
1 Plat

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 20 min
  • 1

    Préchauffer le four à 200 (th 6-7).

  • 2

    Faire revenir l'oignon dans un peu d'huile, ajouter le poulet coupé en petits dés, et faire dorer un peu.

  • 3

    Ajouter les épices, mouiller avec le bouillon, verser le coulis de tomate, saler et goûter.

  • 4

    Laisser cuire 10 min doucement.

  • 5

    Tartiner chaque tortillas (recette maison) d'1 cuillère à soupe de crème fraîche.

  • 6

    Y déposer 1/4 du mélange au poulet, 1/4 de la mozzarella un peu effilochée, rouler la tortilla et mettre dans un plat qui va au four.

  • 7

    Parsemer de fromage râpé, et enfourner 10 min.

  • 8

    Servir avec une salade verte.

  • 9

    Miam !!!


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
480
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 22 g
Saturés 10 g
Insaturés 12 g
Cholestérol 120 mg

Glucides & Protéines

Glucides 45 g
Fibres 4 g
Sucres 5 g
Protéines 28 g
Sodium 800 mg




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