Ingrédients
2 personnes.
1
Oignon
4
Tortilla
Fromage râpé
2
Blanc de poulet
15 cl
Bouillon de volaille
10 cl
Coulis de tomate
1
Mélange d'épices mexicaines
4 cuillère à soupe
Crème fraîche épaisse
1 boule
Mozzarella
Ustensiles






Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
20 min
-
1
Préchauffer le four à 200 (th 6-7).
-
2
Faire revenir l'oignon dans un peu d'huile, ajouter le poulet coupé en petits dés, et faire dorer un peu.
-
3
Ajouter les épices, mouiller avec le bouillon, verser le coulis de tomate, saler et goûter.
-
4
Laisser cuire 10 min doucement.
-
5
Tartiner chaque tortillas (recette maison) d'1 cuillère à soupe de crème fraîche.
-
6
Y déposer 1/4 du mélange au poulet, 1/4 de la mozzarella un peu effilochée, rouler la tortilla et mettre dans un plat qui va au four.
-
7
Parsemer de fromage râpé, et enfourner 10 min.
-
8
Servir avec une salade verte.
-
9
Miam !!!
Valeurs nutritionnelles (par portion)
480
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
22 g
Saturés
10 g
Insaturés
12 g
Cholestérol
120 mg
Glucides & Protéines
Glucides
45 g
Fibres
4 g
Sucres
5 g
Protéines
28 g
Sodium
800 mg

