Ingrédients
6 personnes.
800 g
Tomate
4
Oignon
1
Banane
Coriandre fraiche
0.5 cuillère à café
Curcuma
12
Queue de lottes
4 gousse
Ail
30 cl
Lait de coco
1
Pomme
1 cuillère à soupe
Pâte de cari (ou en poudre)
50 g
Raisins secs
Ustensiles



Préparation
Préparation
40 min
Repos
-
Cuisson
30 min
-
1
Peler et hacher grossierement les tomates, puis les faire revenir avec les oignons.
-
2
Ajouter le lait de coco, la pomme et la banane râpées, les raisins, laisser mijoter à feu doux.
-
3
Faire cuire presque completement les queues de lotte au court-bouillon, ajouter le cari et la coriandre hachée à la sauce, incorporer les queues de lotte et laisser finir de cuire en surveillant.
-
4
Servir avec du riz basmati.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
320
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
12 g
Saturés
8 g
Insaturés
4 g
Cholestérol
45 mg
Glucides & Protéines
Glucides
38 g
Fibres
5 g
Sucres
18 g
Protéines
24 g
Sodium
380 mg

