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Plat principal

Cari de lotte

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Temps total 70 min
Budget Moyen
Portions 6 personnes
Difficulté Moyenne
Cari de lotte

Ingrédients

6  personnes.
800 g Tomate
4 Oignon
1 Banane
Coriandre fraiche
0.5 cuillère à café Curcuma
12 Queue de lottes
4 gousse Ail
30 cl Lait de coco
1 Pomme
1 cuillère à soupe Pâte de cari (ou en poudre)
50 g Raisins secs

Ustensiles

Pôele
1 Pôele
Mixeur
1 Mixeur
Râpe
1 Râpe

Préparation

Préparation 40 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Peler et hacher grossierement les tomates, puis les faire revenir avec les oignons.

  • 2

    Ajouter le lait de coco, la pomme et la banane râpées, les raisins, laisser mijoter à feu doux.

  • 3

    Faire cuire presque completement les queues de lotte au court-bouillon, ajouter le cari et la coriandre hachée à la sauce, incorporer les queues de lotte et laisser finir de cuire en surveillant.

  • 4

    Servir avec du riz basmati.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
320
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 12 g
Saturés 8 g
Insaturés 4 g
Cholestérol 45 mg

Glucides & Protéines

Glucides 38 g
Fibres 5 g
Sucres 18 g
Protéines 24 g
Sodium 380 mg




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