Plat principal

Club sandwich végétarien

Name: Club sandwich végétarien
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 personnes
Ingredients: 4 tranche Pain de mie; 1 Tomate; 1 cuillère à soupe Moutarde; 1 Avocat; 200 g Tofu; 1 Crottin de chèvre; 1 poignée épinards frais

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Temps total 5 min

Budget Bon marché

Portions 2 personnes

Difficulté Facile

Ingrédients

2 personnes.

4 tranche Pain de mie complet

1 Tomate

1 cuillère à soupe Moutarde

1 Avocat mûr

200 g Tofu nature ou aux herbes

1 Crottin de chèvre

1 poignée épinards frais

Ustensiles

1 Couteau

1 Spatule

1 Fourchette

Préparation

Préparation 5 min

Repos -

Cuisson 0 min

1

Couper les ingrédients en tranches.

Étape terminée
2

Tartiner le pain de moutarde douce puis monter les sandwichs : épinards, avocat, tofu, fromage, tomate.

Étape terminée
3

Piquer avec un cure-dent, les ingrédients peuvent glisser ! Servir avec une salade de chou rouge.

Étape terminée
4

Bon appétit !

Étape terminée

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion

350

Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 12 g

Saturés 4 g

Insaturés 8 g

Cholestérol 20 mg

Glucides & Protéines

Glucides 45 g

Fibres 6 g

Sucres 5 g

Protéines 15 g

Sodium 600 mg

Avocat Sandwich Sandwichs Tofu