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Plat principal

Tofu Korma

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Temps total 30 min
Budget Bon marché
Portions 2 personnes
Difficulté Très facile
Tofu Korma

Ingrédients

2  personnes.
1 Oignon petit
1 cuillère à café Gingembre
Coriandre
1 cuillère à café Cumin en poudre
1 cuillère à café Curcuma
1 cuillère à café Cardamome
1 cuillère à soupe Bouillon de légumes en poudre
200 g Tofu nature
1 gousse Ail
1 cuillère à café Cannelle
3 cuillère à soupe Concentré de tomates
2 cuillère à soupe Amandes en poudre
250 ml Crème végétale (ou de coco)
1 poignée Noix de cajou (ou cacahuètes)

Ustensiles

Bol
1 Bol
Cuillère à soupe
1 Cuillère à soupe
Casserole
1 Casserole
Plat
1 Plat

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 15 min
  • 1

    Quelques heures avant de préparer votre plat, mettez la crème de coco dans un bol avec la moitié des épices. Coupez le tofu en dés, enrobez-le bien de la crème épicée et mettez au frais.

  • 2

    Préparez le bouillon en mélangeant une cuillère à soupe de bouillon en poudre et 200 ml d’eau.

  • 3

    Au moment de préparer le plat, retirez les morceaux de tofu de la crème épicée et gardez-les de côté.

  • 4

    Versez le bouillon, la crème, le concentré de tomates et les épices restantes dans une casserole.

  • 5

    Laissez cuire une bonne dizaine de minutes pour que la sauce réduise mais sans faire bouillir.

  • 6

    Ajoutez ensuite les morceaux de tofu et la poudre d'amande.

  • 7

    Laissez mijoter encore 5-10 minutes pour que la sauce épaississe. Remuez souvent pour empêcher une ébullition qui pourrait faire trancher la sauce.

  • 8

    Servez avec du riz, des nouilles ou tout autre accompagnement et des noix de cajou... Bon appétit !


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
420
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 28 g
Saturés 6 g
Insaturés 22 g
Cholestérol 10 mg

Glucides & Protéines

Glucides 18 g
Fibres 6 g
Sucres 6 g
Protéines 22 g
Sodium 800 mg




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