Ragoût de légumes au tofu

- Total
- 1 h
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 40 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
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Préparation
Coupez le tofu en cubes. Ajoutez les oignons et les morceaux de chou-fleur. Ensuite, coupez en morceaux un piment vert et ajoutez les carottes.
Coupez le rutabaga et les pommes de terre en dés.
Ajoutez les cubes de bouillon de légumes ou de boeuf, les feuilles de laurier, la poudre doignon, lhuile de tournesol ou de maïs, 1 pincée de thym, la sauge et la poudre dail.
Mettez dans une marmite. Ajoutez le jus de tomate, 1/4 l deau et saupoudrez de sel et poivre selon votre goût. Laissez mijoter 30 à 40 minutes. Servez accompagné de riz et dune salade verte.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 280 kcal |
|---|---|
| Glucides | 35 g |
| dont sucres | 10 g |
| Protéines | 18 g |
| Lipides | 10 g |
| dont saturés | 3 g |
| dont insaturés | 7 g |
| Fibres | 10 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 800 mg |
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