Ingrédients
2 sandwiches.
4 tranche
Pain de mie complet
Poivre
Sel
1 boîte
Thon au naturel (180 g)
4 cuillère à soupe
Mayonnaise
1
Oignon nouveau
10 rondelle
Concombre
1 cuillère à soupe
Câpres
1 cuillère à café
Wasabi
6 feuille
Batavia
1 trait
Jus de citron vert
Ustensiles







Préparation
Préparation
10 min
Repos
-
Cuisson
0 min
-
1
Faire griller le pain de mie.
-
2
Dans un bol, mettre ensemble le thon, l'oignon débité en petits cubes, la mayonnaise, la wasabi, les câpres et le jus de citron. Mélanger à la fourchette. Rectifier l'assaisonnement.
-
3
Découper la salade en fines lanières et l'arroser de jus de citron.
-
4
Dresser le sandwich en disposant une tranche de pain de mie, la préparation au thon, la salade, le concombre, la préparation au thon et une tranche de pain de mie.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
320
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
14 g
Saturés
3 g
Insaturés
11 g
Cholestérol
45 mg
Glucides & Protéines
Glucides
28 g
Fibres
3 g
Sucres
3 g
Protéines
22 g
Sodium
650 mg

