Dal de pois cassés et lentilles corail

5 · 1 avis Par RecettePlus Publié le
Dal de pois cassés et lentilles corail
Total
1 h 10
Préparation
10 min
Cuisson
1 h
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
3 personnes
Aller à la recette

Le dal de pois cassés et lentilles corail est un plat crémeux et parfumé, riche en protéines végétales et en épices. Vous allez l’adorer pour sa simplicité, sa chaleur et sa richesse en saveurs. Idéal à déguster en déjeuner ou dîner réconfortant.

Ingrédients

3 personnes
  • Presse-ail
  • Sauteuse
  • Poêle
  • Couteau
  • Économe
  • Cuillère en bois
  • Saladier

Préparation

  1. Éplucher et émincer l'ail, l'oignon et le gingembre frais et les faire revenir dans une sauteuse huilée. Ajouter les épices et les faire revenir.

  2. Rincer les pois cassés et les ajouter aux épices. Bien remuer et incorporer les tomates pelées. Laisser mijoter environ 40 minutes.

  3. Au bout de quarante minutes, ajouter les lentilles corail préalablement rincées. Si nécessaire mouiller avec un mélange eau/bouillon/concentré de tomate. Poursuivre la cuisson encore 20 minutes.

  4. Servir avec un filet de jus de citron vert et un peu de coriandre fraîche.

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories380 kcal
Glucides62 g
dont sucres6 g
Protéines18 g
Lipides8 g
dont saturés2 g
dont insaturés6 g
Fibres16 g
Cholestérol0 mg
Sodium420 mg

Avis & notes

5sur 51 note
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