Dal de pois cassés et lentilles corail

- Total
- 1 h 10
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 1 h
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 3 personnes
Le dal de pois cassés et lentilles corail est un plat crémeux et parfumé, riche en protéines végétales et en épices. Vous allez l’adorer pour sa simplicité, sa chaleur et sa richesse en saveurs. Idéal à déguster en déjeuner ou dîner réconfortant.
Ingrédients
- Presse-ail
- Sauteuse
- Poêle
- Couteau
- Économe
- Cuillère en bois
- Saladier
Préparation
Éplucher et émincer l'ail, l'oignon et le gingembre frais et les faire revenir dans une sauteuse huilée. Ajouter les épices et les faire revenir.
Rincer les pois cassés et les ajouter aux épices. Bien remuer et incorporer les tomates pelées. Laisser mijoter environ 40 minutes.
Au bout de quarante minutes, ajouter les lentilles corail préalablement rincées. Si nécessaire mouiller avec un mélange eau/bouillon/concentré de tomate. Poursuivre la cuisson encore 20 minutes.
Servir avec un filet de jus de citron vert et un peu de coriandre fraîche.
Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 380 kcal |
|---|---|
| Glucides | 62 g |
| dont sucres | 6 g |
| Protéines | 18 g |
| Lipides | 8 g |
| dont saturés | 2 g |
| dont insaturés | 6 g |
| Fibres | 16 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 420 mg |




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