Ingrédients
6 personnes
Ustensiles
- 1 Micro-ondes

- 1 Couvercle

- 1 Casserole

- 1 Four

- 1 Assiette

- 1 Plat

Préparation
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30 min
-
-
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2 min
2
Perso j'utilise le micro-ondes.
3
Je mets dans 1 plat en verre, les pommes de terre piquées de part en part avec une pique, un demi verre d'eau. On ferme avec un couvercle de verre, une assiette ou du film étirable percé de 4 petits trous. 15 à 20 min puissance maximale.
4
Pendant ce temps dans une casserole d' eau salée faire cuire les quartiers de courge (ou autre) 15 à 20 min.
5
Passer les légumes au presse purée, incorporer les autres ingrédients à chaud. Allonger de lait si besoin.
6
On peut manger la purée telle quelle ou la passer au four 15 min avec du gruyère dessus et la faire gratiner.
200
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
7 g
Saturés
4 g
Insaturés
3 g
Cholestérol
20 mg
Glucides & Protéines
Glucides
30 g
Fibres
3 g
Sucres
2 g
Protéines
10 g
Sodium
600 mg
