Cake épinards, thon, feta

- Total
- 1 h
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 45 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 1 cake
Ingrédients
- Grille à pâtisserie
- Casserole
- Poêle
- Saladiers
- Cuillère en bois
- Four
- Moule à cake
- Balance de cuisine
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Préparation
Dans une casserole d'eau salée, faire blanchir les épinards, puis les sécher dans un torchon ou autre...
Les faire ensuite revenir dans un peu de beurre, à la poêle, et ajouter le thon émietté, et la feta coupée en cubes.
Laisser cuire environ .
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Dans un saladier, mélanger les oeufs façon omelette, et y ajouter farine, levure, lait, et huile.
Incorporer le mélange épinard-thon-feta, sel, poivre et muscade.
Verser le tout dans un moule à cake non graissé, et enfourner à 180°C pendant ... Attention, c'est chaud!
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 245 kcal |
|---|---|
| Glucides | 18 g |
| dont sucres | 2 g |
| Protéines | 16 g |
| Lipides | 12 g |
| dont saturés | 5 g |
| dont insaturés | 7 g |
| Fibres | 2 g |
| Cholestérol | 125 mg |
| Sodium | 485 mg |
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